运动健身方式

　　目前，健身已成为人们茶余饭后的一大关注点，很多人都加入到了健身的队列。除了是为健康的考虑，更多的年轻人则是在追求健身体格。

　　我们为您推荐部分运动，请根据自己的兴趣、自身身体状况和项目特点做出选择。

　　1.游泳

　　推荐理由：游泳可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目。游泳是一项全身性的运动，因为是克服水的阻力而不是重力，因此肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。如果坚持不懈，有望塑造的形体。

　　2.健身球

　　推荐理由：健身球早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、病人的平衡能力等。由于健身球在某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

　　3..动感单车

　　推荐理由：动感单车是目前欧美的有氧健身项目之一，有人把这项运动称作“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和心肺功能的效果。

　　4.踏板操

　　推荐理由：踏板操，顾名思义是踏板上的健美操，被称为经典的美腿法。这种运动已在美国风靡10年。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房十分受欢迎，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种时尚的方法。

　　5.健身操

　　推荐理由：运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，参与者的心肺功能。不失为、保持体能、体型的。