星航道健身教练培训基地 > 常见问题

考评老师说说,健身教练考试要考哪些动作与内容

日期: 2022-03-29 15:07:17

来源:星航道健身教练培训基地

健身教练考试要考哪些动作与内容?有很多想做健身教练的学员们想要了解健身教练的考试内容,毕竟现在随着健身行业越来越火热,对于健身教练的综合素质要求越来越高,仅仅是身体素质好已经很难拿到国家颁发的健身教练证书,必须要经过正规健身学院的健身教练培训才能够通过考试。那么,健身教练证书都考哪些内容,到底好不好考呢?下面,就由北京星航道健身学院给大家讲解一下。>>>点击咨询健身教练学校
健身教练考试要考哪些动作与内容?
国家健身教练证书考试都是分等级的。对于新入行的健身教练小白来说的话,需要从初级考试证书入手。健身教练证书的考试基本分为三个部分:理论知识、体能测试以及实践技能。
个体能测试:所有的健身教练学员只有通过体能测试,才会被安排到下一轮测试。体能测试的项目有俯卧撑、坐姿体前屈、徒手下蹲。男性学员静力性伸展5秒、40次、60次;女性学员:5秒、15次、40次。
第二个重要的测试项目就是理论考试。作为一个合格的健身教练,需要熟练掌握和运动理论学相关的所有的知识,这样才能使自己在岗位上有足够的的知识储备应对各种复杂的难题。理论知识包括运运动生理学、健康体适能、动运动计划原理、营养学、运动解剖学等。
健身教练证书考试的第三部分内容就是实操技能考试,这个项目属于抽题形式的考查。
首先学员要通过抗阻训练技术,需要对12块肌肉进行综合评估,主要包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
其中阻力形式考试(重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重等)由考评员指定器械完成。
其次是伸展练习考题,需要对学员的13块肌肉进行评估,主要包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。考试监测形势为主动伸展和被动伸展。
后是有氧运动技术,通过有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)来对学员进行评测。
健身教练考试要考哪些动作与内容?
以上的考试内容看着非常复杂,但是只要学员认真跟着学院的老师学习,这些基本的技能都是很容易通过。只要学员奔着以成为优秀健身教练为终目的,考一个国家健身教练证书其实是一件非常容易的事情。>>>点击咨询健身教练学校
后,北京星航道健身学院告诉大家,健身教练证书固然重要,但是并不是说有了一个权威的证书就万事大吉。想要成为一个终身的优秀健身教练,自己还要一直保持着初心,在此行业的路上不断学习,不断自己,成为越来越受欢迎的健身教练达人。
 

关于健身教练你可能还关心这些问题

一键获取答案

相关文章